with girls
written by with girls エディター 成田祐里絵
20.May.2020

《#時短レシピ》朝におすすめ!18キロ痩せたグリーンスムージー♡

おはようございます^^

なりたゆりえです。



本日は、朝におすすめの

グリーンスムージーのレシピをご紹介します。



《材料》

・キウイ・・・・2個

・バナナ・・・・2本

・ほうれん草・・4株

・水・・・・・・2カップ


ほうれん草は、豊富な鉄分の他にも、

葉酸やマンガンなど、

血液を作るための成分がたっぷりと含まれているため

貧血効果があります。


ほうれん草と相性のいい食材として

キウイとバナナはとっても好相性なんです。


キウイと一緒にいただくことで

ビタミンCが鉄分の吸収を促進し、


バナナと一緒にいただくことで

栄養価とエネルギー補給を同時に行える、



とってもおすすめのグリーンスムージーです^^


グリーンスムージーは、

デトックスパワーに優れていると言われています。

その理由は、緑の濃い部分に含まれるクロロフィル。


ミキサー等で、膜を破壊することで

クロロフィルを摂取しやすくなります。


クロロフィルは、小腸の絨毛の毒素を出す役割を担い、

腸内でのデトックス効果が抜群♩


さらに、ビタミンCとの相乗効果で

美肌づくりをサポートしてくれますよ^^



グリーンスムージーを朝食に取り入れる際の注意点としては

グリーンスムージー以外もスムージーを摂取すること。


その理由は、グリーン野菜には、

微量ですが、アルカロイドという成分が存在します。


アルカロイドとは、天然由来のものですが、

他の生物に対して多くは有害物質として作用します。

フィトケミカルであるポリフェノールが、

植物自身を紫外線から守るために作っている物質であるのに比べ、

このアルカロイドは動物に安易に食べられないように生産している成分。


毎日、同じグリーン野菜を摂取しつづけてしまうと

アルカロイドが蓄積し、身体に影響が起こると言われています。


朝食をスムージーにする際は

グリーンスムージーをいただく日の他に

他のスムージーをいただく日をつくり、

いろんな野菜や果物を摂取していきましょう♩








1 件

キーワード

急上昇キーワード

新着記事

あなたへのおすすめ