with girls
written by with girls 凛
15.Aug.2018

【心理カウンセラー行動心理士ヨーガ教師】気付きの大切さ♡

おはようございます🌞

はじめての投稿はまず
【気づくことの大切さと方法】について書かせていただきたいとおもいます♡

簡単に私の経験としてストレスと一人暮らしと色んなことがあり、CA時代25キロ1年でおとしてしまいました。でも痩せたことも、ストレスも辛い、痛い、苦しいに気づかなかったんです。
そのくらい日々仕事と家事に追われ、
【じぶん】と向き合う時間がなかったからこそ
心と身体を無視して走り続けて気づいたら飢餓状態。この例は行き過ぎにしても、日々同じ毎日だったり忙しい日々だと、空腹や本当の自分のやりたいことなど忘れてしまうことは誰もがあるのではないでしょうか?

「忙しいし時間ないからしょうがない」
という気持ちはとても分かります。
でも例えば電車の中、ふとした1分、いや30秒でも良いです。
一回目をつぶってじぶんの【呼吸】に意識を向けてみてください。
早くないですか?浅くないですか?
呼吸が心や身体をつくりあげます。
身体にしっかり酸素をいれてあげれば
肌も心もお腹も喜びます。
そして焦る気持ち、ストレスも心拍数が上がるから。
呼吸を深くゆっくりしてみてください。
徐々に【じぶん】に出会うことができます。

そして最後に今日も頑張ってくれてありがとう。夜までよろしくねと優しくつたえてあげてください。
もし疲れたといわれたらどおしたら楽にしてあげるか1日観察して夜にケアしてあげられたら良いですね!

私は朝胃が痛かったです。
胃が痛いと感じることができたことに感謝して一番好きな甘いものを食べて胃を喜ばせて今会社到着しました笑

今日もじぶん、かぞく、周りの人に感謝して
そんなじぶんをめざして頑張ります。

読んでくださった方もありがとうございます🌞
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