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written by girlsエディター ほしのゆい
04.May.2018

まだ間に合う!夏に向けシェイプアップ!新感覚トレーニング『スピニング』って?

新感覚バイクエクササイズでシェイプアップ!

ごきげんよう♪
girlsエディターほしのゆいです。

GW皆さんいかがお過ごしでしょうか?
私はひたすらジムに行って身体を動かし、脂肪燃焼しています。今日は、ゴールドジム原宿アネックス店でスピニングという、アメリカでブームになっているバイクエクササイズに挑戦してみました。
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スピニングとは?

まだまだ日本でも人気の暗闇系エクササイズのひとつ。バイク(自転車)に乗りひたすら音楽に合わせて漕ぐ!漕ぐ!漕ぐ!ただ漕ぐのではなく、お尻を浮かせて(立ち漕ぎ)漕いだりするので普段自転車に乗っている人でもイイ感じに効くエクササイズになっています。
今回お世話になったのは、GROOVE ZONEさん。優しくそして時には厳しく正しいやり方を教えてくださるインストラクターさんがいるので、初めての方でも安心して思うがままに身体を動かすことができます。

たった45分間で脂肪燃焼効果が!

有酸素運動と無酸素運動のどちらのいいところ取りなスピニング。自分のペースでもインストラクターさんのスピードに付いていくのも良し!何でも楽しくなければ続けられないですよね。やっていただければその楽しさが実感出来ると思います。是非はまず体験をしてみてくださいね。
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実は足や腰の負担が少ないのでスリムなボディを維持できる

トレーニングすると筋肉ムキムキになっちゃう!というイメージを持たれる方が多いのではないでしょうか?実はスピニングは、そんな心配はご無用です。ちゃんとインストラクターさんの指示通りにトレーニングをすれば、変に足に筋肉は付きません。
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大音量で流れる音楽に合わせてひたすら漕ぎます!サドルに座ったりお尻を浮かせながらペダルを漕いだり、色んなパターンのトレーニングがあります。インストラクターの動きに合わせて「ワン、トゥー、ワン、トゥー」
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バイクを漕ぐだけではなく、間で筋トレも。バーベルを持って腕の筋肉に負荷を掛けます。またバーベルだけではなくゴム製のチューブを使って伸ばしたり縮めたり。これがいい感じに腕や背中(広背筋)のトレーニングに効くんです。
背中美人になりたい人は、広背筋のトレーニングを。チューブトレーニングは、広背筋だけではなく、胸の筋肉も鍛えられるのでバストアップ効果も期待できます。これからの季節水着を着て海やプールに行く機会が増えるはず。今のうちに鍛えておきたいパーツなのではないでしょうか?

早いうちに鍛えて、夏を思いっきり楽しもう♪

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