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written by withLabメンバー ひろナチュラル HIRO

✴︎熱中症・脱水対策✴︎2021.08.04

【熱中症・脱水症状】

皆様、夏の土用、お盆といかがお過ごしですか?

台風の影響や気温差で、脳神経系、眼がやられやすいですね。

いつも自分で実験をしているのですが、この暑い中、外での熱中症や脱水対策には、何が効くかなと。

まずひとつは、お水やお茶、もちろんその他のコーヒーなどのカフェインや甘い飲み物は論外ですが、ただ水分補給すれば良いというわけではありません。

これはかなりの人が勘違いをしている。そして脳マヒにより、中毒性の高いものを求める傾向もあります。

体液が薄まれば薄まるほど、熱中症や脱水は悪化。

実体験で、唇の痺れや大量の汗が出た際、お水や温泉水を飲んだら、余計にフラフラになりました。危険。

今日改めて、
36℃の野外(木陰)5時間いて、改めて、何が一番効いたか。

①経口補水液ゼリー
これは、マストアイテム。経口補水液のペットボトル、液体タイプを飲んでみたのですが、んーダメでした。やはりゼリータイプがオススメ。

②スポーツドリンク
3時間くらいしてから、経口補水液を飲んでも喉が渇いて仕方なかったので、キンキンに冷えたスポーツドリンクを摂取。このキンキンに冷えたスポーツドリンクが、めちゃくちゃ効きました。やはりまずは冷やす事。飲んでは頭に乗せ頭を冷やし、また飲んでは頭だけ冷やす。これを繰り返しました。

③塩タブレット
これが効きました。これを舐めながら、お水を飲んだら大丈夫でした。こんなに効くとは思わなかったので、野外に長くいて熱々の時には、これは最強ですね。

成分からすると、スポーツドリンクや塩タブレットは、あまり摂取しない方がいいかなと思っていましたが、野外で30℃以上ある暑い中なら、これが一番効くのではないかなと、自分で実験をしてみた結果、今日ここに記しておきたいと思います。

まず第一に、30℃以上の野外に長くいる事はオススメしません。どうしてもいなければならなかった時のための、対策法です。

室内や普段の脱水対策には、ミネラル最高の塩とお水がやはりオススメです。

室内でも喉が乾いてしまった時は、経口補水液ゼリーを飲みます。

喉が乾いた時点でもう脱水なので、その前ならお水や質の良いお茶🍵を一杯飲んだりします。

そして極力トイレで排出すること。

汗で水分、ミネラルが出て、トイレで排出するべき水分が体内に溜まりやすくなっています。

それも一つの生命維持の仕組みですが、身体のゴミ、いらないものが排出されず、瘀血ドロドロ血、脱水、酸欠へと繋がります。

喉が乾く前は、お水やお茶もオススメですが、喉が乾いてから飲むには、ミネラル豊富なお塩を舐めてから飲む事をオススメします。

さらに水分補給の注意が

“食事中の水分補給”

これはかなり要注意。

胃酸が薄まり、胃腸負担マシマシ。

できるだけご飯以外に、水分補給を。

これだけで、ご飯の栄養吸収があがります。

食べてもなかなか効果が出ない人あるある。

ぜひ水分補給のタイミングや質を気をつけてみてください。

拙い文章で伝わったかわかりませんが、少しでも何かお役にたてば幸いです。

あっ裸足で靴脱いで、木陰にいたのですが、やはりアーシング、グラウンディングが一番だなと再確認しました。

暑いなら服を脱ぐより靴を脱ぐ。

裸足でいるだけでも、かなり緩和されました。

もし皆さんの夏の対策があれば、ぜひ教えてください☺️✨

それでは皆様、良い夏を、、、


with LOVE , with YOU
Sincerely,,, ひろナチュラル HIRO


20代~30代は女性の人生の激動期。
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