with girls
written by with girls yurika
27.May.2020

少しでも身体に良い生活☘️


こんばんは。

yurikaです( ˊᵕˋ* )


今日は、インナーケアについて

書いていこうと思います。


といっても、特に特別な事はしていませんが

朝起きて白湯は必ず1杯飲んでいます☕︎


その後、余裕があれば

豆乳で作ったプロテインを飲みます。

ドタバタしてる時は飲んでませんが…笑

タンパク質など食事では摂取しずらい部分を

プロテインで補います🍽

事実上、すべての体内組織、細胞を修復、

成長させるのに不可欠みたいです。




他にインナーケアで気をつけている事は

お味噌汁は2日に1回は必ず1品いれています🙌


カスピ海ヨーグルトもお気に入りです✨

納豆もおすすめです!

とりあえず、腸内環境には

気をつけています🤔


外食も添加物たくさん入っているので

なるべく控えて、おうちご飯で…🍚


家族揃ってのおうちご飯は

外食とまた違う楽しさや、安心感があります。


そうそう、暑い季節になると

ついつい冷たい飲み物を沢山

飲んでしまう事も多いかと思います。


体温が1度下がるだけで免疫力が30%以上も

低下すると言われているそうなので

私は暑い日にも、就寝前に温かい紅茶を❤︎笑


ではでは、良い夢を…

おやすみなさい💤


yurika


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