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written by with girls AKO
23.Jun.2020

ダイエットのために始めたこと① AKO

皆さまこんにちは☀️

今日もBlogを読んでくださり
ありがとうございます😆

今日は昨日の続き、
ダイエットの為に私が始めたことを書きます✍️

その① 置き換えダイエット🍌

お仕事が11時〜17時と短くなり、休憩も45分🍽
※通常は10時〜19時です🙋🏻‍♀️

ただ、どうしても休憩入るのが15時とか16時🤦🏻‍♀️

しっかり食べちゃうと、夜食べられないんですよね💦

でも、1日3食は必要で、それぞれの食事から
タンパク質を20gは摂りたいわけで…

そこで始めたのが、自家製プロテインスムージー🍌
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材料 1杯分
バナナ       1本
オートミール    大さじ2
おからパウダー   大さじ1
プロテイン     大さじ2
純ココア      お好みで
アーモンドミルク  200ml
水         50〜100ml
ジューサーのボトルにバナナをちぎって入れて、
ミルクを半分くらい入れて、
あとは材料書いてある順番で全部入れちゃう🙌

ジャーっとジューサーかけてできあがり✨

ココア入れてるから色悪いけど、
これがまた美味しいんです😋

バナナだけでも甘いから、
甘いもの食べたい欲抑えられます🙆🏻‍♀️

あとね、オートミールとおからのお陰で、
めちゃくちゃ腹持ちいいの🥺✨

お仕事がお休みの日は、
朝ごはんを置き換えしてました🙌

最近オートミール売り切れでできなくて残念😭

明日はその②をお送りします🙋🏻‍♀️

✈︎✈︎✈︎Beauty Japan 日本大会に向けて✈︎✈︎✈︎

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