ここ2年で、私たちの生活や価値観は大きく変化しました。マスク生活やテレワーク、外出自粛などが当たり前として定着しつつある今、新たな悩みが生まれている人も多いのでは？ そんなモヤモヤを解決すべく、今回は「ボディ」に関するお悩みをプロに人生相談！生活の肥やしとなるアイディアを身につけて、おしゃれに可愛くスマートに。
＼教えてくれたのは／
宅トレクリエイター竹脇まりなさん
『宅トレ』をバズらせ、YouTube のチャンネル登録者数が300万人という大人気の宅トレクリエイター。TV番組でレギュラーコーナーを持ち、CM「au三太郎」シリーズにも出演！
宅トレクリエイター竹脇まりなさん
『宅トレ』をバズらせ、YouTube のチャンネル登録者数が300万人という大人気の宅トレクリエイター。TV番組でレギュラーコーナーを持ち、CM「au三太郎」シリーズにも出演！
【 3分以内でできるトレーニング 】在宅ワークが増えてボディラインが気になる
Q. ぽっこりお腹を引き締めるには？
A. ４つの寝たまま腹筋で下腹部トレーニング
便秘やむくみ、食べすぎでぽっこりしたお腹は、きのこなどで食物繊維をたっぷりとってスッキリと。お肉がついている場合は、下腹部を中心に鍛える腹筋がオススメです。
便秘やむくみ、食べすぎでぽっこりしたお腹は、きのこなどで食物繊維をたっぷりとってスッキリと。お肉がついている場合は、下腹部を中心に鍛える腹筋がオススメです。
＼約35秒／
1. ひざを曲げて左右にたおす。肩は床にくっつけて！
1. ひざを曲げて左右にたおす。肩は床にくっつけて！
＼約35秒／
2. ヒジをつき、アゴは引いて自転車こぎ
2. ヒジをつき、アゴは引いて自転車こぎ
＼約35秒／
3. 両脚をゆっくり寄せて、のばすを繰り返す！
3. 両脚をゆっくり寄せて、のばすを繰り返す！
＼約35秒／
4. 両脚を交互にバタバタ！ 床につかず＆ひざはのばしきらずでOK
4. 両脚を交互にバタバタ！ 床につかず＆ひざはのばしきらずでOK
Q.下半身のむくみ、スッキリしますか？
A. かえる足ストレッチ＆手足ブラブラ体操で流して！
バナナやほうれん草、アボカド、プルーンなどでカリウムを摂り、むくみの原因である水分の排出を促し、お風呂上がりに鼠そ蹊けい部をのばすストレッチ＆末端の血液を心臓に戻す体操を！
バナナやほうれん草、アボカド、プルーンなどでカリウムを摂り、むくみの原因である水分の排出を促し、お風呂上がりに鼠そ蹊けい部をのばすストレッチ＆末端の血液を心臓に戻す体操を！
＼約30秒／
1. 足を開いてひざと手をつき、前後にゆっくり動いて鼠蹊部をのばす。
1. 足を開いてひざと手をつき、前後にゆっくり動いて鼠蹊部をのばす。
＼約15秒／
2. 両手両足を上げた状態で力を抜いてブラブラブラ〜
2. 両手両足を上げた状態で力を抜いてブラブラブラ〜
